Fußball wird im ganzen Land gespielt und im Somhlolo National Stadium in Lobamba finden internationale Spiele statt. Rugby wird im Vergleich zum großen Nachbarn Südafrika weitaus weniger häufig gespielt, erfreut sich jedoch größter Beliebtheit, was vor allem der Wohltätigkeitsorganisation, SKRUM, zu verdanken ist.

Sportarten wie Pickleball, Schwimmen, Squash und Tennis  werden meist in Hotels und Lodges sowie in den verschiedenen Country Clubs der Zuckerrohrplantagen angeboten.

Das Royal Swazi im Ezulwini-Tal und das Nkonyeni Golf Estate im Süden beherbergen die besten Golfplätze des Landes und bieten beide 18-Loch-Meisterschaftsplätze sowie eine malerische Aussicht an. Weitere 9-Loch Plätze sind im ganzen Land verteilt.

An mehreren Staudämmen und Flüssen im ganzen Land kann man angeln. Es gibt vor allem Forellen, Tigerfische und eine Reihe einheimischer Arten. Die grossen Tigerfish-Competitions finden zwischen August und November statt, wie zum Beispiel die Lusip Monsterfish Competition. 

Hinzu kommen die verschiedensten Mountainbike- und Wanderrouten, die im ganzen Land zum Erkunden einladen.

In Eswatini gibt es unterm Strich keinen Mangel an Möglichkeiten, sich fit und aktiv zu halten.

Wer genügend Zeit hat, kann versuchen die folgende alphabetische Liste durchzugehen.

Abenteuer Sportarten

Swazi Trails begann als Eswatinis einziger Wildwasser-Rafting-Betreiber, bietet aber mittlerweile auch zahlreiche andere Adrenalinsportarten an. Neben dem Rafting gibt es zum Beispiel Klettern und Caving.

Biking / Radfahren

Road Racing und Mountainbike sind beides beliebte Sportarten. Zu den jährlichen Veranstaltungen gehören mehrere verschiedene Rennen.

Beliebte Mountainbike-Strecken gibt es vor allem bei Foresters Arms, Hawane, Malolotja, Mbuluzi, Mlawula, Mlilwane und Shewula. An einigen, aber nicht allen Orten, können Fahrräder gemietet werden.


Boote 

Motorboote, Yachten, Beiboote und Kanus können auf verschiedenen Dämmen rund um Eswatini verwendet werden, darunter Hawane Dam, Maguga Dam, Sand River Dam und Van Eck Dam, obwohl einige nur für Clubmitglieder und deren Gäste zur Verfügung stehen. Auf dem Maguga Dam und Sand River Dam können Hausboote gemietet werden.


Bowls

Im Piggs Peak Hotel gibt es Bowling-Rasenflächen. Weitere Flächen findet man in den Country Clubs der Zuckerrohrplantagen.

Caving

Swazi Trails bietet abhängig von Wetterbedingungen Höhlen Expeditionen in der Gegend von Ezulwini an.

Fischen / Angeln

An zahlreichen Seen, Staudämmen und Flüssen im ganzen Land kann man fischen.

Der Usutu Forest Fly Fishing Club verwaltet mehrere gut bestückte Forellendämme im Usutu Forest. Weitere Möglichkeiten sind der Hawane Dam und der Maguga Dam im Hochfeld, die Reservate Mbuluzi und Maluwula im Tiefland sowie der Sand River Dam und Van Eck Dam auf den Zuckerrohrplantagen. Das Fischen auf den Dämmen der Zuckerrohrplantagen ist in der Regel nur für Clubmitglieder und deren  Gäste möglich. Ganz im Süden hat man über das Royal Jozini Big 6 PGR Zugang zum Pongola Damm.

Die meisten Flüsse und Dämme enthalten einheimische Arten, wobei Tigerfische im Van-Eck-Damm, im unteren Usutu sowie dem Pongola Damm vorkommen.

Das Fischen auf den Zuckerrohrplantagen ist in der Regel nur für Clubmitglieder und deren  Gäste möglich. Viele Hotels organisieren Angelausflüge. Genehmigungen können in der Regel vor Ort erworben werden. Teils kann eine Ausrüstung in Clubs oder Hotels gemietet oder geliehen werden.

Wer sein Glück mit Guide und Erklärungen im Fly-Fishing probieren möchte, ist im Nkonyeni Estate gut aufgehoben. Dort wird auch die entsprechende Ausrüstung ausgeliehen.

Es gibt mehrere jährliche Wettbewerbe, vor allem in den Kategorien Tigerfisch und Forelle.

Go-Karts

Hoofbeats im Ezulwini Tal verfügt über eine Outdoor- Go-Kart Bahn (+268 2416 3209, info@hoofbeat.biz, Internet: (Seite noch nicht in Betrieb).

Golf

Eswatini ist ein beliebtes Reiseziel für Golfurlauber und verfügt über zwei 18-Loch-Plätze:  

  • Royal Swazi Spa Golf Club (+2682416 5000)
  • Nkonyeni Golf Estate (+2682550 3934)

Es gibt auch Neun-Loch-Plätze wie folgt: 

  • Big Bend Golf Club (+2682363 6288)
  • Mananga Golf Club (+2682323 2404)
  • Manzini Golf Club (+2682505 2254) 
  • Mbabane Golf Club (+2682404 6531)
  • Simunye Country Club (+2682313 4792) 
  • Nhlangano Golf Club (+2682207 8887)  
  • Usutu Forests Golf Club (+2682467 4021) 

Die meisten sind für private Mitglieder und Hotelgäste.

Gesundheit und Fitness 

Die meisten großen Hotels verfügen über Gesundheits- und Fitnesszentren, komplett mit Fitnessstudio und Sauna; viele bieten auch Massagen und verschiedene Schönheitsbehandlungen an. Im Cuddle Puddle gibt es ein Thermalbecken und das Swazi Spa Health and Beauty Studio nebenan. Moderne Fitnessstudios gibt es am Mbabane Sportsclub sowie im Gables – Tagesbesucherpässe sind erhältlich.   

Hiking und Wandern

Zu den vielen herrlichen Wanderzielen Eswatinis gehören vor allem Bulembu, Mahamba, Malolotja, Mantenga, Mbuluzi, Mlawula, Mlilwane, Nkomati Tal – The Gap, Ngwempisi, Sibebe und Shewula.

Oft nicht gut oder gar nicht (mehr) markierte Wanderwege bieten Wanderungen von ein paar Stunden bis zu mehreren Tagen. 

Wer Initiative und eine gute Karte oder GPS hat, kann sich einfach in die Natur begeben.

Das Wetter und die Vorhersage sollte man im Hinterkopf behalten, vor allem im Sommer und wenn man im Hochfeld unterwegs ist. Ausreichend Wasser kann lebensnotwendig sein. Üblicherweise gibt es unterwegs keine Versorgungspunkte.


Off-Road Driving  

Es gibt mehrere inoffizielle 4×4-Routen in und rund um Eswatini für Offroad-Enthusiasten. Alle Geländefahrten müssen den üblichen Umweltrichtlinien entsprechen.


Quad Biking

Hawane Resort, Sibebe Resort und Nkonyeni Golf Estate bieten Quad fahren an. 

Diese Aktivität ist aufgrund der Quad Grösse für Kinder ab 16 Jahre.

Paintball

Hoofbeat im Ezulwini Tal verfügt über eine Paintball Anlage

Tel: +268 2416 3209, Email: info@hoofbeat.biz, Internet: (Seite noch nicht in Betrieb) http://www.hoofbeat.biz/

Reiten

Mehrere Stallungen stehen zur Verfügung: 

  • Foresters Arms Hotel Mhlambanyatsi
  • Hoofbeat Safaris Ezulwini Tal
  • Hawane Resort Mbabane
  • Nyanza Stall Malkerns

Die Stallungen verfügen über normale Einrichtungen und die erfahrene Reitlehrer stellen sich auf jedes Niveau ein. 

Im Mlilwane Wildlife Sanctuary werden täglich geführte Ausritte unternommen. Der mehrtägige Chubeka Trail muss im Voraus gebucht werden.

Running, Laufen, Joggen

Lokale Laufvereine, einschließlich der Hash Harriers und Swazi Slojos, veranstalten regelmäßig Läufe und Veranstaltungen. Besonders beliebt ist der Park-run samstags morgens am Mbabane Sportclub.

Squash

Das Piggs Peak Hotel hat Squashplätze. Squashplätze stehen zudem den Mitgliedern und Gästen der Country Clubs Malkerns, Mananga, Manzini, Mbabane, Usutu Forest und Simunye zur Verfügung.


Schwimmen

Die meisten Hotels sowie viele Gasthäuser verfügen über einen Schwimming Pool für ihre Gäste. 
Das Cuddle Puddle im Swaziland Health Spa hat auch einen großen Pool mit warmen Quellwasser. 

Das Schwimmen in Flüssen und niedrig gelegenen Dämmen ist wegen Bilharziose, Krokodilen und Nilpferden eine schlechte Idee. 

Schnell fließende Flüsse im Hochland sind sicherer – aber Vorsicht, besonders wenn die Flüsse während der Regenzeit ansteigen.

Tennis

Hotels mit Tennisplätzen sind vor allem 

  • Foresters Arms Hotel, 
  • Nhlangano Hotel,
  • Nkonyeni Golf Estate
  • Piggs Peak Hotel

Tennisplätze stehen zudem den Mitgliedern und Gästen der Country Clubs Malkerns, Mananga, Manzini, Mbabane, Usutu Forest und Simunye zur Verfügung.

Der Belag entspricht in der Regel nicht europäischen Standard.

Im August 2019 wurde das neue SBB Tenniszentrum in Lobamba mit 4 neuen Tennisplätzen eröffnet.

Tubing

All Out Africa bietet ein- und zweitägige Tubing-Touren auf dem Ngwempisi Fluss.


Vogelbeobachtung (Bird Watching)

Eswatini ist die Heimat von rund 500 Vogelarten, darunter eine Reihe von regionaler Besonderheit, die nur in Eswatini zu finden sind. Jeder Lebensraum hat seine eigenen besonderen Reize. In der Regel bieten Naturschutzgebiete die besten Sichtungen. Hervorragende Vogelbeobachtungen kann man unter anderem mit Hlane, Mahamba, Malolotja, Mbuluzi, Mlawula, Nisela, Phophonyane und Royal Jozini erleben. In den Sommermonaten werden von der Natural Historical Society einmal im Monat geführte Vogelbeobachtungstouren (birding outing) angeboten.

Wildwasser Rafting (Whitewater Rafting)

Swazi Trails bietet eine Vielzahl von beliebten Rafting-Touren auf dem Usutu River bei Sidvokodvo an. Je nach Jahreszeit, Regen und Wasserstand kommen auch andere Gegenden in Betracht.


Ziplining

Malolotja Canopy Tours bietet eine Ziplining-Tour im Naturpark Malolotja an.